Nejčastější těhotenské potíže

Těhotenské obtíže posledního trimestru

 

Děloha stále roste, bříško se stále více vyklenuje a mění postavu. V posledním trimestru vyroste děloha až po žebra. Největší změny obvodu břicha jsou mezi 28. – 30. TT! Hodně foťte!!!

Velikost dělohy může komplikovat dýchání.

Během těhotenství se zvyšuje pigmentace a na břiše těhotné se objevuje hnědá čára = LINEA FUSCA. Některé ženy si toho všimnou až po porodu, protože se zvýrazní na ochablém břiše. Nebojte se, během několika měsíců po porodu vše vybledne. Zbarvení se nedá předejít. Je to přirozený jev spojený s těhotenstvím.

Mohou se objevit známky natahování kůže (strie). Kůže na břiše může napětím svědit.

V 8. měsíci se začne endokrinní systém matky i plodu aktivně připravovat na porod.

Nastupujete na mateřskou dovolenou. Nejdříve 8 týdnů a nejpozději 6 týdnů před TP. To znamená, že MD začíná mezi 32. – 34. týdnem gravidity. (V souvislosti s porodem a péčí o narozené dítě náleží ženám MD po dobu 28týdnů. V případě dvojčat nebo žije-li žena osamoceně, má nárok na 37 týdnů placené MD. Výše MD je individuální – odvíjí se od průměrné čisté měsíční mzdy před nástupem na MD. Nárok na placenou MD uplatňuje každá těhotná žena u svého zaměstnavatele.)

V 9. měsíci jsou v těle ženy uvolněny všechny vazy i klouby v očekávání porodu, který může nastat kdykoliv.

Rostoucí miminko má v děloze velmi málo místa a tak vám může najednou připadat, že cítíte pohyby o něco méně. Ale pokud se mimi pohne, je tento pohyb zřetelně vidět i na děloze neformovaným vyboulením.

Kolem 34. t.t. sestupuje HL či KP do pánve, proto obvykle částečně ustupují problémy s pálením žáhy a dušností, protože děloha zpravidla začne klesat. Ale zvýší se tlak na MM, což působí ještě častější potřebu močení.

Díky sestupu se může objevit jemné píchání v nohou, protože mimi utiskuje nervy → odpočívejte často s nohama ve zvýšené poloze.

Děložní čípek se změkčuje. Může se stát, že začnete rodit předčasně. Proto buďte na porod připravená. Mějte sbaleno a naplánováno, jak se do porodnice dopravíte.

Mohou se objevit „poslíčci“.

Některé činnosti budete zvládat jen stěží. Nevadí! Odpočívejte, udělejte si krátké přestávky.

Důležité je, stále se udržovat v pohodě a dobré náladě!

Nemůžete v noci dobře spát? → odpočívejte během dne.

​

 

Svědění kůže

Mnoho žen má silné svědění celého těla, některé jen v oblasti břicha, a to se večer a v noci zhoršuje. Někdy stačí studená sprcha a chladivé ložní prádlo.

Některé maminky netrpí jen mírným svěděním, ale velmi nepříjemným svědivým drážděním, které je provázeno i kožním ekzémem. V tomto případě se nejprve musí vyjasnit, zda se nejedná o nějakou nesnášenlivost. Pomůže nenosit neprodyšné oblečení, nepít kávu, jíst louhové preclíky (kynuté těsto před pečením máčené v louhu sodném). Jinak může pomoci aromaterapie (hydrolát z růže; směs EO) či homeoterapie.

Je důležité upozornit na to, že svědivost mohou způsobit vysoké hladiny ženských hormonů (většinou tím ženy trpěly i před menstruací).

Upozorněte na tento problém svého lékaře v těhotenské poradně, možná bude potřeba udělat krevní jaterní testy, abychom vyloučili těhotenské komplikace.

 

Citlivost kolem pupíku

Nemějte starost o svůj pupík. Citlivost vzniká, protože byl váš pupík dlouho zastrčený a chráněný. Nyní je vytlačen ven a tře se o šaty. Útěchou je fakt, že po porodu se zase pomalu vtáhne zpět. Lze pomoci EO (levandule, heřmánek adt.).

 

Nedostatek železa (ANÉMIE)

Pokles Hb mezi 24. – 28. tý je normální (dítě velice rychle roste); hodnoty Hk zůstávají v normě. Pokud hodnota neklesne pod 10,5g/dl můžeme vycházet z toho, že dítě i vy se máte dobře. Musí se ale pravidelně kontrolovat!

Fe je vhodné dodávat, pokud poklesnou obě hodnoty či se objeví odpovídající tělesné symptomy (únava, dušnost, ztráta chuti do života, porucha soustředění atd.).

K prevenci patří bylinky (kořen petržele, list šťovíku) + těhotenská směs (kopřiva, kontryhel, maliník, třezalka, meduňka, řebříček, přeslička) + citron (aby se Fe mohl lépe využít, potřebuje vit. C).

Do stravy zařadíme červenou řepu a mrkev (nejvyšší hodnoty Fe), bez, maliny, černý rybíz, ořechy (hl. pistácie, mandle, paraořechy), dýňová semínka, sezam, obilné vločky, klíčky, kakao, pivní kvasnice.

Pozor na pití černého čaje (= požírač Fe)!

Pokud nechcete užívat předepsané preparáty a chcete ještě vyzkoušet přírodní cestu, tak mě neváhejte kontaktovat.

 

Křeče v lýtkách

Většinou jde o nepříjemný, ale neškodný těhotenský problém.

Mohou být tak nepříjemné, že těhotná musí vstát a chodit sem a tam.

Pomoc 

• pravidelně si dopřejte procházku, pak odpočinek s vypodloženýma nohama

• partner může pomoci masáží lýtek, kdy je důležité dodržet větší tlak směrem nahoru

• pomoci si můžete i opřením chodidel o zeď, propnout kolena a chvíli tak vydržet

• po koupeli před spaním si pár minutek sprchujte lýtka střídavě studenou a teplou vodou směrem odspoda nahoru

• dopřejte si několikrát do týdne koupel nohou v epsomské soli

• křeč také zcela uvolní natahovací a protahovací cvičení DK

• křeče v lýtkách mohou být způsobeny nedostatkem hořčíku, který lze vyrovnat dostatečnou konzumací vhodných potravin (mák, listová zelenina, pohanka, med, ořechy (hl. loupané mandle), maliny, borůvky, meruňky, banány, obiloviny, mořské ryby, tofu, ovesné vločky, cibule, pórek) + pít minerální vodu s vysokým obsahem hořčíku. Také doplňte příjem vápníku a vitamínu C, B6 a B12.

• pomoci může také aromaterapie – olej k masáži lýtek (fenykl, heřmánek ř., levandule, březule, mandarinka, neroli, růžové dřevo + meruňkový, mandlový, slunečnicový, hořčíkový olej).

 

Problémy se spánkem, sny a obavy

Problémy se spaním nemají většinou organickou příčinu, ale spíše psychickou. Je normální a trápí to většinu těhotných (hlavně posledních 10 týdnů).

a) ze strany matky:

- I. trimestr - těhotná se musí vyrovnat s novou vzniklou situací

- II. trimestr - těhotná řeší, zda poloha nemůže mimi ublížit

- III. trimestr -  těhotná ve snech prožívají porod a řeší různé obavy (o dítě, strach z porodu, strach z postižení či ze smrti; obavu, že nebudou umět o dítě pečovat adt.).

b) ze strany dítěte:

Co když vás jen připravuje na nadcházející příchod a neklidné noci.

Tímto jednáním se matka a dítě sžívají a vzájemně se ochraňují (matka, pokud je donucena vstát z postele, nebude mít křeče či potíže s močovým měchýřem a dítěti se pohybem prokrví placenta a je lépe vyživováno)

Pomoci lze aromaterapií („uvolňující koupel“- heřmánek, geránie, levandule, mandarinka, santal, cedr + sůl z MM, můžeme promíchat s medem či smetanou; či jednotlivé EO (levandule extra, růže, santal kosatec).

Pomoc, lze jedině tak, že se nebudete bát o obavách mluvit! Potlačený strach může být i překážkou u porodu.

K dalším pomocníkům patří těhotenská aroma-masáž, homeopatie a Bachovy květové esence.

 

Předčasné stahy

Předčasné neboli trénovací stahy dělohy (tvrdnutí bříška, tah v tříslech, reakce na silné pohyby miminka) jsou běžnou součástí těhotenství a samy o sobě nemají vliv na otevírání porodních cest. Jedná se o nepravidelné děložní kontrakce, které připravují svalovinu dělohy na budoucí porod a pomáhají udržovat její správnou funkci. I když mohou být nepříjemné nebo mírně bolestivé, neznamenají začátek porodu. Jejich význam spočívá především v „nácviku“ děložní činnosti a zlepšení prokrvení dělohy.

Těhotnou často znepokojí. Můžete také mít obavu, že nepozná začátek porodu. Nebojte se! Až přijdou opravdové porodní stahy, tak to poznáte. Porodní stahy se opakují v určitém rytmu a jejich celkový charakter je jiný a budou vyžadovat celou vaši pozornost.

Předčasné těhotenské stahy jsou velmi časté, protože děloha je sval a ke konci těhotenství musí trénovat. (Za normální se považuje 10 stahů za den. Pokud 20 a více, měla byste to zmínit při návštěvě v těhotenské poradně. Lékař pak zkontroluje stav hrdla a zhodnotí, zda hrozí předčasný porod. Obvykle nehrozí!)

Žena si může ulevit především klidem, změnou polohy, vědomým dýcháním nebo teplou sprchou. Důležitý je také dostatečný pitný režim a omezení fyzické i psychické zátěže. Pokud si však žena není jistá charakterem stahů nebo se obtíže zhoršují, je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo porodní asistentkou.

Pomoc 

• můžete si ulevit především klidovějším režimem (omezení fyzické i psychické zátěže)

• relaxací s vědomým dýcháním několikrát během dne

• dále vám pomůže teplo (vana, sprcha, bylinná napářka, přiložený nahřívací polštářek, masáž teplým olejem, zavinutím do šátku)

• pokud si však nejste  jistá charakterem stahů nebo se obtíže zhoršují, je vždy vhodné poradit se porodní asistentkou či vaším lékařem

• přírodním pomocníkem může být aromaterapie („olej na předčasné stahy“, EO: levandule, březule, majoránka) či homeoterapie

A tady těmto bylinkám, koření a EO se raději v těhotenství vyhněte: verbena officinalis („pravý“ sporýš lékařský), bazalka, zázvor, hřebíček, skořice, kafr, máta, túje; z koření navíc kardamon a oregano.

Ale nebojte se poslouchat své chutě. Zajisté nelze v krátké době vyvolat bylinkami porod, ale postupně mohou tyto chyby společně začít působit a vyvolat obtíže.

 

Poloha KP

Obvykle kolem 32. až 36.tý se mimi usadí v pánvi do porodní polohy (HL či KP).

Většinou se ve 36.tý do těhotenské průkazky tato poloha zaznamená.

Přirozená pomoc k přetočení miminka

• klid a čas, v klidu vyčkávejte, dítě má ještě několik týdnů čas. Pokud má dítě chuť, tak se otočí.

• relaxujete každý den a v myšlenkách si představuj, jak se dítě otáčí a domlouvejte mu, ať se otočí! Cvičte se v trpělivosti a vyčkávejte! Dejte svému dítěti šanci se otočit. Trpělivost se vyplácí!

• zamyslet se s partnerem, co vám tím mimi chce říct

• máte vyřešené otázky související se vztahem; s novým uspořádáním rodiny (bydlení, finance, zaměstnání)? atd. Pohlížejte na problém z perspektivy dítěte!

• zeptejte se svých a manželových rodičů, jak jste přišli na svět (někdy i tady bývá spojitost J)

• indický most (od 34. tý); jen pozor, ale na SYNDROM DOLNÍ DUTÉ ŽÍLY, kdy se vám udělá špatně (černo před očima, špatně se ji dýchá), okamžitě se otočte na bok. Syndrom je způsoben polohou, kdy děloha tlačí na plíce a na dolní dutou žílu a tím brání odtoku krve zpět k srdci. Proto polohu vždy zaujímejte pomalu a s pomalým dýcháním do břicha. Pak po chvíli zaujměte polohu na čtyřech, kdy má dítě hodně místa a vy prostor pro dýchání. Pořád dítě doprovázejte myšlenkami.

• indický most lze nahradit polohou na čtyřech s pokrčenými lokty, kdy je nutné vytrvat cca 20min (důležité je mít pánev výš než ramena)

• může pomoci: akupunktura a tzv. moxování (pozor, volit obezřetně terapeuta!)

• důvěřujte svému miminku; někdy až po SC zjistíme pravý důvod, proč se mimi neotočilo (např. úzká pánev, omotaná či krátká pupeční šňůra). Děti sami vědí, co je pro ně nejlepší!

 

Otoky (edémy)

Pokud byste na svém těle pozorovala hromadění vody, tzv. edémy, pak je nutné okamžitě udělat pár opatření.

Otoky vznikají hlavně kolem kotníků, ale mohou se vyskytnout i na celých DK, HK a v obličeji. Často začnou nohy bolet a otékat k večeru a ráno je stav lepší.

Nemusí hned hrozit pobyt v nemocnici, ale nesmíte malé nebo začínající obtíže ignorovat!

Zadržení vody poznáte dobře, takže vám otečou nohy od kolen dolů a boty, které normálně nosíte, jsou příliš těsné, všechny ponožky, punčochy vás budou škrtit, kůže je pocitově napnutá a svědí. Napnutí kůže můžete vnímat i na rukou, kdy vám budou malé prstýnky. Zadržení vody se může objevit i na obličeji. Můžete to poznat při pohledu do zrcadla nebo vám maminka řekne, že jste pěkně přibrala.

Nejprve se zamyslete nad svou každodenní zátěží! Okamžitě se musí něco změnit!

Důležité je i informovat svého lékaře, který vás bude sledovat a udělá testy, aby se u vás nerozvíjelo závažné onemocnění preeklampsie, eklampsie či HELLP SY.

Pomoc 

• relaxujete a pomocí dechu se zaměřte na oblast ledvin. Pohodlně se usaďte a položte si ruce na bedra, zhluboka dýchejte cíleně do této oblasti. Při každém nádechu si představujte, že energie proudí až k ledvinám, a při výdechu si vizualizujte, že se z ledvin uvolňuje vše, co je zatěžuje. Dechová cvičení nebo meditaci praktikujte denně, ideálně ráno i večer.

• dopřejte si i několikrát odpočinek a spánek během dne

• dopřejte si krátkou příjemnou procházku v přírodě ideálně s bříškem ovinutým šátkem, aby miminko správně naléhalo do pánve a nebránilo proudění krve z DK k srdci; procházku můžete nahradit např. plaváním, gravidjógou, tai-či

• výživa je dobrý pomocník při vylučování přebytečné vody z tkání. Odvodňující účinky mají salátové okurky, vařené brambory ve slupce, chřest libeček, čerstvý ananas.

• dbejte na dostatečný příjem bílkovin. Normálně solte!

• zařaďte do stravy fazolky adzuki (Můžeme z nich připravit posilující čaj pro ledviny (povařit hrst adzuki 15-20 minut v půl litru vody a popíjet v průběhu dne), ale jsou výborné i na přípravu luštěninové pomazánky nebo polévky.) a semínka (lněné, chia, sezam), jáhly, pohanku, kysané zelí 

• dodržujte pitný režim. Hlavně neomezujte příjem tekutin. Tělo by zadržovalo vody ještě více a celkově byste si jen ubližovali.

• udělejte si poctivý vývar (z kostí, masový či rybí), který normálně osolte

• vyhýbejte se studeným nápojům a jídlu přímo z ledničky; jídlo je třeba přijímat teplé

• nechte se hýčkat a dopřejte si masáž (od partnera, porodní asistentky)

• večer před spaním si pár minut sprchujte střídavě DK teplou a studenou vodou

• při větším nepohodlí si dopřejte pár dní pravidelně denně 15 - 20min. koupel nohou s epsomskou solí

• k účinným technikám pro podporu zdraví ledvin patří také akupresura a masáže. K akupresurním bodům zaměřeným na ledviny patří například bod Taixi (KI-3), který se nachází na vnitřní straně kotníku v jamce mezi vnitřním kotníkem a Achillovou šlachou. Kromě toho, že posiluje jin a jang energii ledvin, přináší úlevu při bolesti zad nebo únavě. Palcem jemně na tento bod zatlačte a krouživými pohyby ho masírujte dvě až tři minuty na každé noze.

​

​

​

​

•  z reflexologie vám moc doporučuji si pořádně promačkat reflexní oblast ledvin (viz. obrázek)​

​

​

​

​

​

​

• Účinná je i tzv. rýžová kůra, ale musí se s ní opatrně! Při této kůře se celý den jí vařená (dostatečně osolená) neloupaná rýže (250-300g). K tomu, ale musíte jíst dostatečné množství čerstvých či sušených meruněk, hodně pít vodu a udržovat celkový klid! (Při rýžové kůře dochází k velkým ztrátám draslíku, který musí být okamžitě vyrovnáván. Pokud budete kůru praktikovat obezřetně a bez chyb, tak je velmi účinná.)

 

Preeklampsie (EPH – gestóza)

Závažné onemocnění v těhotenství, kdy může být ohrožen život plodu i matky.

Objeví se zadržování vody a/nebo vylučování bílkovin močí a/nebo zvýšený krevní tlak. Těhotenství musí být při výrazně zvýšených hodnotách rychle ukončeno SC.

Pomoc 

• těhotná by měla hned, pokud se objeví otoky podpořit vylučovací funkci ledvin a látkovou výměnu celého těla přírodními prostředky (bylinky – kopřiva, přeslička, březové listí; EO – Jalovec - olej pozitivně podporuje funkci jater

• koupel nohou s epsomskou solí

• zvýšený příjem tekutin

• nejdůležitější je také klid a vyloučit stres!

• k prevenci preeklampsie musíte jíst zdravou stravu bohatou na bílkoviny. A to i dostatek živočišných bílkovin!

• doporučuji každý den si dát nějaký vývar 

• neomezujte sůl, solte jak jste zvyklí. Sůl je potřebná pro správnou funkci těla, protože sodík pomáhá regulovat rovnováhu tekutin a podporuje nervy, svaly i srdce. Stačí dodržovat doporučený denní limit (kolem 6g) a předejít její nadměrné konzumaci

 

Hypertenze

Hypertenze v těhotenství, tedy zvýšený krevní tlak (obvykle se udává TK ≥ 140/90 mmHg). Patří mezi závažnější těhotenské obtíže, které vyžadují pečlivé sledování. Důležité je znát svůj TK před otěhotněním. Může se objevit již v průběhu těhotenství nebo navazovat na tlakové potíže přítomné již před otěhotněním.

Problémem je nadměrné zatížení cévního systému, které může ovlivnit jak zdraví matky, tak zásobení plodu kyslíkem a živinami. 

Mezi možné komplikace patří poruchy prokrvení placenty, zpomalení růstu plodu, předčasný porod či rozvoj preeklampsie. Právě proto je důležitá pravidelná kontrola krevního tlaku a včasná léčba.

Pomoc 

Vedle klasické lékařské péče mohou ke zmírnění příznaků a podpoře přispět i šetrné přírodní prostředky.

• ​základem je klidový režim, s dostatkem odpočinku

• omezení stresu

• nezapomínejte na procházku

• vyvážená strava s dostatkem hořčíku, draslíku a omega-3 mastných kyselin. I zde platí, že při přípravě pokrmů můžete normálně solit.

• omezte naopak příjem sacharidů

• zaměřte se dostatečný příjem bílkovin

• zaměřte se na dostatečný příjem hořčíku, vápníku, zinku, jódu a vitamínu D (tady bych při potížích doporučila užívat doplňky výživy)

• i zde je doporučeno si každý den dávat vývar

• také zařaďte do jídelníčku konzumaci vajec, jater, avokáda, brokolice, rajčat a růžičkové kapusty

• užívejte jemné bylinné čaje určené pro těhotné ženy

• relaxační dechová cvičení

• měla byste omezit či úplně se vzdát kofeinových nápojů a zeleného čaje

• pomoci může homeopatie i aromaterapie (Ylang-ylang sám či ve směsi s levandulí nebo meduňkou ve formě masážního oleje, sprchovém gelu či aromalampě).

 

Hypotenze

Hypotenze, tedy nízký krevní tlak, je v těhotenství poměrně častým jevem, zejména v prvním a druhém trimestru. Vzniká v důsledku hormonálních změn, rozšíření cév a zvýšených nároků organismu na krevní oběh. Projevuje se nejčastěji únavou, závratěmi, motáním hlavy, nevolností či krátkodobými mdlobami.

Ve většině případů nepředstavuje hypotenze pro těhotenství vážné riziko, může však zhoršovat kvalitu života ženy a při výrazném poklesu tlaku vést k nedostatečnému prokrvení mozku nebo placenty. Důležitá je proto prevence a vnímání varovných signálů těla.

Pomoc 

• dbejte na dostatečný pitný režim

• pomalu vstávejte z lehu či sedu a vyhýbejte se dlouhému stání

• pravidelně cvičte (2 - 3x denně) a dopřejte si procházky na čerstvém vzduchu

• neomezujte konzumaci soli, ale solte zcela normálně

• dále se doporučuje 1-2 šálky zeleného čaje po ránu (pomůže rozproudit krevní oběh)

• také se doporučuje ranní sprcha a ke konci sprchování použít studenou vodu (sprchujeme odspoda nahoru).

• pomocníkem může být také homeoterapie a aromaterapie (rozmarýn – sprchový gel či masážní olej; rozmarýnový hydrolát).

​

​

​

​

Inspiraci jsem hledala v knihách:

Zdravé těhotenství přirozený porod, Ingeborg Stadelmann

To pravé jídlo v těhotenství, Lily Nichols