Příprava na porod
Tělo ženy je dokonalé!!!
Je to dokonalý „stroj“. Aniž by totiž žena něco musela vyloženě dělat a chystat se, je schopné se přizpůsobit potřebám ženy, měnícím se podmínkám a nárokům rostoucího plodu. Tělo samo nejlépe ví, co má dělat, aby se připravilo na porod miminka. Takže hlavním úkolem ženy je od počátku si těhotenství užívat, věřit a těšit se na miminko. Vaše tělo a Vaše miminko ví co a jak udělat. Příroda je to naučila. Podpořit tuto přirozenost můžete pomocí zdravého pohybu, dostatečným odpočinkem, vyváženou stravou a užíváním si "jiného" stavu.
Pokud tomuto přirozenému procesu chcete více napomoci, tak byste se měla zamyslet na tím, co by vám dělalo radost.
V první řadě se zaměřte na pravidelný pohyb přiměřený "jinému" stavu. Udržujte své těhotné tělo fit!
Přeci jen těhotenství, porod, šestinedělí a péče o miminko je velice náročné. Záleží tedy na tom, aby se vaše tělo připravilo na zátěž. Vhodný pohyb je vše při čem se žena cítí dobře a na co je její tělo zvyklé. Pokud je žena zvyklá běhat, tak těhotenství není překážkou v tom pokračovat. Jen je potřeba upravit zátěž a délku podle toho, jak se aktuálně cítí a podle týdnů těhotenství. Výjimkou jsou jen ty těhotné, které nejsou na pohyb zvyklé. Pokud patříte do této skupiny těhotných, tak pro vás určitě není vhodný namáhavý a těžký sport, i když jste na začátku těhotenství. Pokud máte chuť se začít hýbat a dělat pro sebe a miminko to nejlepší, volte a hledejte v okolí nějaké cvičení pro těhotné. Také vřele doporučuji procházky v přírodě. A vhodnou pohybovou těhotenskou aktivitou je i plavání.
Během dne a při jakékoliv aktivitě dbejte na správné držení těla. V těhotenství by vás nemělo nic bolet. Pokud máte nějaké obtíže kontaktujte porodní asistentku, která zjistí a pokusí se problém napravit, nebo vám doporučí jinou odbornou pomoc.
Doporučuji se zaměřit i na stravování. Určitě každá bychom našla něco v našem jídelníčku, co bychom mohly vylepšit. Nejde a ani není žádoucí začít s nějakými dietami, ale je dobré si jen říci, zda to co právě chci sníst je pro mě a moje dítě potřebné.
Dále byste si měla dát pozor na dostatečný příjem tekutin. Těhotná žena, pokud ji to zvláštní zdravotní obtíže nezakazují, by měla vypít 2-3 litry tekutin. Nejlepší je pro tělo čistá voda, ale pokud na ni nejste zvyklá, anebo vám nechutná, začněte pomalu. Každý den si do svého obvyklého pitného režimu zařaďte jednu sklenici vody. Postupně podle chuti množství zvyšujte. A jednou třeba zjistíte, že bez problému vypijete 2 litry čisté vody.
No a jak týdny plynnou, asi si budete chtít zjistit něco více o tom, jak se ještě trochu připravit na porod.
Jak bude porod probíhat, co vás může čekat v období šestinedělí a co vás může překvapit v péči o miminko. Pro to je dobré vyhledat porodní asistentku či absolvovat předporodní kurz.
Tady je pár rad a tipů, co ještě dělat navíc, než jen věřit svému tělu:
1. Hned teď a je jedno v jakém týdnu těhotenství se nacházíte, začněte s cíleným uvolňováním a dechovým cvičením.
Dechová cvičení jsou důležitá pro naučení se pracovat s vlastním dechem a svým tělem. Zároveň celé tělo uvolňují a mají vliv i na harmonizaci svalů pánevního dna. Což je důležitá příprava k porodu i pro porod samotný.
2. Naučte se odpočívat a relaxovat.
3. Dělejte si radost maličkostmi. Nestresujte se a obklopujte se lidmi s pozitivní energií.
4. Nečtěte recezne na porodnice. Jeďte se osobně do porodnic podívat a vyberte si tu, kde se vám líbilo nejvíce.
5. Nechte na sebe působit jen pozitivní a inspirativní porodní příběhy. Ostatním zakažte před vámi o svých zkušenostech mluvit. Na to vyposlechnout a porovnat bude čas po porodu.
6. Nalaďte se na miminko! Vnímejte jeho pohyby jako takovou jeho "řeč". Povídejte si s ním! Můžete mu třeba i číst, pouštět hudbu. Prostě vše co vám je příjemné a přirozené.
7. Posilujte sebedůvěru! Představujte si svůj příjemný porod a naprogramujte si tak své tělo a mysl. Pomoci vám mohou třeba i afirmace.
8. Popíjejte čaj – těhotenskou směs. Můžete si namíchat i sami.
Smíchejte po jednom dílu - rakytník plod, kontryhel list i nať, meduňka nať, jahodník list, jablečné slupky, jen půl dílu - černý rybíz plod i list, kopřiva list (pozor u alergiků na pyl), čtvrt dílu fenyklu. Pak lze přidat podle chuti i sléz kvetoucí nať či heřmánek květ, měsíček květ, aronie- černá jeřabina plod. Z této směsi připravíte čaj tak, že 1vrchovatou čajovou lžičku rozdrtíte v hmoždíři, přelijete 250 ml vroucí vody a 15min louhujete. Přecedíte a popíjíte 3 – 5x denně.
9. Pokud se nacházíte kolem 32. - 33. týdne těhotenství můžete 14 dní užívat tinkturu z lichořeřišnice. Což je další úžasná bylina, která vám může zajistit klidnější porod v rámci prevence streptokoka skupiny B.
:
10. Od 34. týdne se doporučuje pravidelně jíst lněné semínko.
Doporučená denní dávka je jedna polévková lžíce. Semínka před konzumací podrťte a přidejte třeba do jogurtu.
Někdy se doporučuje udělat si odvar, ale musíte vyzkoušet. Já z odvaru nebyla moc nadšená.
Jak na odvar – 2 lžíce lněného semínka povaříme v 1/2 litru vody 5 – 10min. Přecedíme přes jemné sítko či plátýnko. Pijeme 1 šálek 2x denně.
Lněné semínko obsahuje olej, velmi účinný sliz, nenasycené mastné kyseliny, vitamin E, F, fytoestrogeny, jód, vápník, hořčík, fosfor, niacin, zinek, vlákninu a další látky. Působí proti virům a bakteriím, pomáhá zkapalňovat hlen, sliz zlepšuje kluzkost povrchu střeva a povzbuzuje kontrakce (peristaltiku) střeva. Len má zahřívací, změkčující a zvláčňující účinky, tak pomáhá i připravit porodní cesty.
Po porodu přispívá k nastartování tvorby mateřského mléka, proto je vhodné v užívání pokračovat i po porodu.
Neměla byste sníst více jak 30g denně! Pravidelná konzumace lněných semínek může chránit před rakovinou prsů a střev.
11. Od 34. týdne doporučuji přidat do těhotenské směsi i maliník list.
Je možné ho pít i samostatně (1 lžička na 250ml vroucí vody). Ale pozor! Je důležité, abyste sledovala, zda se vám nezvyšuje krevní tlak. Pokud toto na pravidelných kontrolách v těhotenské poradně zjistíte, okamžitě s užíváním přestaňte!!!
Listy maliníku obsahují vitamín C, třísloviny, organické kyseliny, flavonoidy a minerální látky. Pomáhá na posílení imunity, při průjmech a zánětech střev a žaludku, tlumí silnou menstruaci a menstruační bolesti (má spasmolytické účinky), usnadňuje porod (tak že při pravidelném popíjení zkrátí druhou dobu porodní), sníží pravděpodobnost komplikací a zmírní porodní bolesti. V pití můžete pokračovat i po porodu, kdy maliníkový čaj pomůže vyčistit porodní cesty a zkrátit dobu krvácení a retrakci dělohy.
.
12. Od 34. týdne se doporučuje začít s masáží hráze.
V názoru, zda hráz masírovat či ne, se odborníci neshodují. Já masáž hráze doporučuji. A to z několika důvodů.
Jedním je to, že se žena podporuje psychicky. Protože toto je vlastně další věc, která vám pomůže k hladšímu porodu miminka a to hlavně v té závěrečné fázi, kdy mimi opouští tělo ženy.
Za druhé pokud se dělá masáž hráze „dobře“, ale šetrně, tak podle mě musí mít vliv na vyživení a zvýšení elasticity té masírované oblasti.
Za třetí a neméně podstatné je, že se žena stále seznamuje a poznává své těhotné tělo. To jí pomáhá být silnou, vyrovnanou a těšící se maminkou.
Pokud se rozhodnete pro masáž hráze, provádějte ji, vždy když se na ni budete „těšit“ a pokud jste zdravá (nekrvácíte, netrpíte výtokem, nemáte herpes genitalis, zánět močových cest a jiné obtíže). Nejlépe je provádět masáž po koupeli, 1 - 2x denně. Můžete ji dělat sama či zapojit partnera. Měla byste mít připravený nějaký lubrikační gel či olej na masáž hráze. Doporučuje se pohodlně si lehnout (zkuste to; polosed), ale mě se odvědčilo rozkročit se na okraje vany (jedna noha na navě, druhá na zemi). Udělejte si čas. Masáž hráze není o provádění jen nějakých pohybů prsty, ale je to o naladění, uvolnění, poznávání a užívání si přípravy. Pak to má ten efekt a smysl.
A pokud vás masáž hráze nikterak nezaujala, nic se neděje. Věřte ve své tělo, že se dokáže samo připravit na průchod miminka. A věřte také svému miminku, které vám určitě nechce způsobit svým příchodem na svět nějaké poranění.
No a pak jen připomínám, pokud je vám příjemné milování v těhotenství, máte na něj chuť a lékař vám pohlavní styk ze zdravotního rizika nezakázal, tak šup na to! Je to totiž ta nejlepší masáž hráze. (Jen pozor na dostatečnou vlhkost…)
13. Hodně maminek se mě ptá na použití „balónků“ jako přípravu na porod. Bohužel já osobní zkušenost nemám. Nikdy mě tahle představa přípravy nelákala. Naopak zastávám názor, že záporů je více než kladů. Pořád mám totiž na mysli jemnou přípravu a to je hlavní důvod, proč toto nedoporučuji.
Pokud vás takhle příprava oslovila a chcete ji, tak máte na výběr z pomůcek: Aniball či Epi-no Delphine. Více informací si přečtete na jejich stránkách.Pokud se rozhodujete, můžu vám doporučit ještě venušiny kuličky. Ty jsou podle mne takovým dobrým kompromisem. Pomáhají posílit pánevní svaly a zároveň nic „neroztahují“.
14. A poslední věcí, která vám pomůže si uvědomit a pomalu se začít loučit s těhotenstvím, je že si připravíte tašku do porodnice.
Užívejte si zvláštní těhotenské chvíle, těšte se na příchod našeho miminka a věřte...
Doufám, že vám článek pomohl. A přeji ať se vše vydaří podle vašich přání a představ.
Pro více informací, ujištění a pomoc mě neváhejte kontaktovat. Mohu vám také doporučit předporodní povídání, kdy vám získané informace pomohou uklidnit se, připravit se a těšit se na porod beze strachu, mít hladký průběh v šestinedělí a neobávat se kojení.